Det finns vissa fördelar med att använda badtunnan som vi alla är medvetna om: det är avkopplande, det känns bra efter skidåkning, och vid något mindre frekventa tillfällen transporterar det oss tillbaka till 80-talet så att det kan bli roligt.
Vad du kanske inte vet är att blötläggning i badtunnan kan ha flera andra positiva effekter på våra kroppar och allmän hälsa. Nedan är bara några av fördelarna med att blötlägga i badtunnan som du kanske inte är medveten om.
1. Förbättrar sömnen
Har du någonsin lagt märke till hur snabbt du tenderar att somna efter att ha tagit ett bad på en natt eller ett dopp i badtunnan?
När din kropp är kall kan ditt normala sovmönster störas. När din kropp är bekvämt varm, tenderar du att somna snabbare och vila under natten med färre störningar .
Det är allmänt accepterat att att få kvalitet, REM-sömn har en mängd positiva effekter på nästan allt - från ditt humör till din mentala vakenhet och till och med hur din kropp metaboliserar mat.
För att förbättra dina chanser att få en god natts sömn kan du försöka spendera lite tid i badtunnan innan du går i säng.
2. Minskar stress och ångest
Tillsammans med att du känner dig tillfälligt avslappnad, visar studier att kombinationen av det varma vattnet, massagen av jetstrålarna och känslan av viktlöshet kan minska både mental och fysisk stress och minska ångest .
Experter noterar att när du inte känner dig fysiskt och mentalt stressad så är det mindre troligt att du tittar på tonåringar i grannskapet, vilket innebär att du är mindre benägna att få teepee mitt på natten.
Bliv inte teepee'd - kom i badtunnan!
3. Minskar artritisk och kronisk smärta
För personer som lider av skelettplågor som artrit, karpaltunnel, senebeteckning och andra typer av kroppsliga värk och smärta, tillbringar tid i badtunnan vanligtvis ger lite efterfrågad lättnad.
På grund av flytkraften från bubblorna som skapas av badkarets strålar, känner vi att vår egen vikt försvinner, vår blodcirkulation ökar med värmen, tätheten i musklerna slappnar av och inflammation i våra känsliga leder minskar .
I det här tillståndet kan en värkande kropp uppleva ökad flexibilitet, styrka och ett större utbud av fysisk rörelse. Det är inte konstigt att så många ser betydande fördelar med hydroterapi när de återhämtar sig från rygg, knä eller andra ledproblem.
4. Sänker blodsockret
Även om ytterligare studier fortfarande rekommenderas, indikerar initial forskning att spendera tid i badtunnan faktiskt kan sänka blodsockernivån hos personer som lider av typ 2-diabetes .
I en studie, publicerad i The New England Journal of Medicine, tillbringade personer med typ 2-diabetes en halvtimme, sex dagar i veckan i tre veckor nedsänkta till axeln i en badtunna. I slutet av de tre veckorna såg försökspersonerna en genomsnittlig minskning av blodglukosnivån (BG) från 182 mg / dl till 159 mg / dl.
I grund och botten simulerar de varma temperaturerna i badkaret några av effekterna av fysisk träning - vilket har visat sig vara en effektiv behandlingsform för de som lider av typ 2-diabetes.
5. Sänker blodtrycket
Förutom att sänka nivåerna av ditt blodsocker, kan du koppla av i badtunnan också sänka ditt blodtryck.
När du kommer in i badkaret och temperaturen är varm, arbetar ditt hjärta hårdare och snabbare så att din kropp kan sprida överskottsvärme. Under processen producerar ditt ökade blodflöde extra syre och dina celler återupplivas. Även om det kan finnas en initial upptagning av blodtrycket, kommer din ökade värme att få celler att utvidgas, minskar motståndet mot hjärtat och sänker ditt totala blodtryck .
Det bör noteras att de med högt blodtryck bör undvika att gå fram och tillbaka mellan badtunnan och poolen, eftersom detta kan öka blodtrycket .
6. Främjar friskare, yngre hud
Om du funderar på hur du får din hud till att se bäst ut kan det inte vara den första strategin som kommer i åtanke - om det inte är en badtunna fylld med Neutrogena.
[ OBS: Blötlägg inte i badtunnor fyllda med Neutrogena]
Vad du kanske inte har övervägt är att vissa av effekterna av att använda badtunna har ett direkt inflytande på hudens hälsa och utseende.
Som nämnts ovan har regelbunden användning av en badtunna visat sig sänka nivåer av stress och ångest. Stress och ångest är de främsta orsakerna till för tidigt åldrande , vilket innebär att badtunnan kan vara ett verktyg för att bekämpa för tidigt åldrande.
Dessutom, när du upplever ökad cirkulation i badtunnan, betyder det att ditt blod effektivare levererar livsviktigt syre och näringsämnen till din hud - vilket ger dig en hälsosam, ungdomlig glöd.
7. Minskar frekvensen av migrän och huvudvärk i spänningen
När du lider av kronisk huvudvärk, som migrän, finns det helt enkelt inte massor av behandlingsalternativ, så lättnad är svårt att komma med. Lyckligtvis finns det några bevis som tyder på att regelbundna dopp i badtunnan faktiskt kan hjälpa till att förhindra vissa typer av huvudvärk.
Hur kan sitta i en badtunna eventuellt hjälpa till med huvudvärk? Tänk på några av de vanligaste utlösarna av huvudvärk, som spänningar.
Migrän drabbade ofta upplever spänningshuvudvärk precis före migrän. I badtunnan är musklerna inte sammandragna, dina värk och smärta minskar och du känner dig mer avslappnad - vilket minskar risken för upplevelse av en spänningsutlösad migrän .
Dessutom upplever lidande av sinus och klusterhuvudvärk episoder när de är fyllda upp; att spendera tid i den ångande badtunnan - tillsammans med att använda näsdroppar och dricka vätskor - är ett bra sätt att bekämpa överbelastning och förhindra dessa typer av huvudvärk
Några andra fördelar?
Om du känner till en ytterligare hälsofördel (psykisk eller fysisk) av att blötläggas i en badtunna, skulle jag gärna vilja veta om det. Berätta i kommentarerna nedan.
Happy Soaking!
