Hjärnarbetare och kreativa proffs, hjälpen är här!
Har du någonsin haft ett ögonblick som detta-
Du har tillbringat hela dagen i möten, utarbetat tre versioner av ett förslag och finjusterat otaliga detaljer. Din hjärna känns som en överhettad dator: fläkten snurrar vilt, men den kan inte bearbeta någonting.
Sedan kliver du ut ur kontorsbyggnaden och ser flyttarna, städerskorna och matleveranskillarna på nedervåningen.
En tanke dyker plötsligt upp i ditt huvud:
"Jag avundas dem verkligen. De behöver inte använda sina hjärnor-bara sina kroppar. Jag skulle älska att göra lite fysiskt arbete också, bara för att ge min hjärna en paus."
Om du någonsin har haft den här tanken, låt mig berätta för dig-
Tänk inte ens på det.
Varför är "att utföra fysiskt arbete när du är trött" en fälla?
Jag har provat det.
Det fanns en period då ett projekt var extremt tajt. Jag tillbringade över tio timmar om dagen med att stirra på datorn, och min hjärna kändes som en urvriden- trasa. En dag orkade jag bara inte mer, så efter jobbet rusade jag till gymmet och tränade intensivt i en timme.
Och resultatet?
Medan jag tränade tänkte jag inte alls på jobbet; mitt sinne var "tomt". Men när jag var klar kände jag att jag hade blivit påkörd av en lastbil-min hjärna var fortfarande dimmig, men min kropp var helt skjuten.
Nästa morgon vaknade jag med värkande muskler och en hjärna som var ännu trögare. Min arbetseffektivitet rasade med hälften.
Det var inte förrän senare som jag insåg en enkel sanning:
Mentalt arbete dränerar dina nerver; fysiskt arbete dränerar dina muskler. De två är inte "ersättare" för varandra-de är "kumulativa".
När din hjärna redan är överbelastad är det inte avslappning att pressa din kropp till det yttersta-det är dubbelt så mycket.
Så hur exakt ska kunskapsarbetare slappna av?
Vad du behöver är faktiskt ganska enkelt:
En plats där du kan "göra absolut ingenting".
Att inte springa, inte lyfta tunga föremål, inte göra någonting alls.
Bara sitta tyst, låta din hjärna helt stängas av och låta din kropp försiktigt omslutas.
För mig är svaret-aJacuzziHomeHotTub.
Min "avstängningsritual"
Nu, varje gång jag avslutar ett-högintensivt arbetspass, unnar jag mig en ritual:
Innan jag lämnar jobbet, på tunnelbanan, öppnar jagJacuzziapp och tryck på "Schemalägg uppvärmning."
När jag kommer hem är vattnet i badkaret exakt 42 grader-ingen väntan, ingen rusning, bara slinka in direkt.
Jag sätter på massagefunktionen och vattnets mjuka vågor rullar från mina axlar hela vägen ner till anklarna och lossar gradvis de där musklerna som stelnat efter att ha suttit i tio timmar.
Jag ansluter min Bluetooth och spelar lite instrumental musik.
Jag ställer ett glas kylt vitt vin bredvid mig (rött vin fungerar också, beroende på ditt humör).
Sedan-
Jag tänker på ingenting.
Inget rullande genom min telefon, inget svar på meddelanden, inget att fundera över morgondagens planer.
Jag låter bara det varma vattnet omsluta mig, rensa mitt sinne och låter kroppen flyta.
Kliv ut efter 20 minuter och du kommer att känna att du har blivit helt omstartad.
Ditt sinne är klart, din kropp känns lätt och den "dränerade" känslan är borta.
Det är den här typen av vila som kunskapsarbetare verkligen behöver. Det handlar inte om att "bli trött på ett annat sätt", utan om att "vara helt fri från trötthet".
Slutliga tankar
Om du också är en kunskapsarbetare, om du någonsin har avundat dig dessa "no-brainer" jobb-
Kom ihåg: Din trötthet beror inte på att du "inte rör dig tillräckligt", utan att du inte vilar tillräckligt.
Ge dig själv en chans att verkligen koppla av.
DeJacuzziMassagebadkarapp hjälper dig att förbereda din "avstängningstid" i förväg.
Du behöver inte vänta på att vattnet ska fyllas, du behöver inte oroa dig för att det är kallt och inget krångel alls.
Du behöver bara göra en sak:
Lägg dig tillbaka och tänk på ingenting.
Dagens högintensiva-arbete förtjänar ett mjukt slut.
Njut av dinJacuzzi SpaTid, njut av livet till fullo
Ge dig själv en chans att verkligen koppla av med SpaRelax'sBadtunna